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育ちが悪いと思われてしまう『食事の仕方』5つ 大人として身に着けたいマナーを紹介

食事の仕方、気にかけていますか？ 家で食事をするときの癖は、ちょっと気が緩みがちな飲み会などでついやってしまいがちなです。自分では何気なくとった行動であっても、周囲の人からは育ちが悪いと思われてしまうかも！ 育ちが悪いと思われてしまう食事の仕方とは、どのようなものが挙げられるのでしょうか？ 育ちが悪いと思われてしまう『食事の仕方』5つ 育ちが悪いと思われてし...

やっとわかった！「足痩せ」に必要だったこと【1年で14kg痩せ】4児のママの「足痩せ」のコツ5選

30代、4人の子どものママでもあるh_style06さん。食事制限のダイエットに挑戦しては失敗し、リバウンドを繰り返していたといいます。そんな苦い経験があったからこそ気づいたのが、自分が太る原因。食べないから健康な体がつくられず、痩せないことに気づいたのです。1年という時間をかけて、健康的な食生活を続け、－14kgの減量に大成功！今回は、お悩みをかかえている...

大金がかからずに、リッチに見せ方

お金は天下の回り物だが、お金持ちのふりをすることは永遠に続くだろう。大きい金額が口座に入るのを待っている間、そのような幻想的なライフスタイルを他人に見せることに何の問題もないだろう？実際、それは本物のチャンスを引き寄せるかもしれない！もちろん、人生には物質的なもの以外の価値もあるが、素敵なものを持つことは間違いなくプラスの要素だ。 「セルフメイド（Self-Made）」にインスパイアされたこのギャラリーをチェックして、プロのように裕福なライフスタイルを演出するためのクールなヒントを発見しよう。

老犬を喜ばせるためにできること５つ！毎日してあげるべきことや暮らしで意識したいこととは

1.マッサージ 老犬にとって、日々のマッサージは健康管理のためにとても大切なことです。 犬は年齢を重ねると、運動量が減って血行が滞りやすくなったり、体に痛みが出たりしやすくなります。そのため、毎日優しくなでるように全身のマッサージをおこなうと、そのようなトラブルを予防・軽減できるとされています。ぜひ取り入れるようにしてください。 強い力で押したりもみほぐした...

すぐに疲れる・外に出るのが億劫…【体力低下を感じている人必見】毎日続けられる基本のスクワット

「なんだか最近疲れやすいなぁ」という人注目。ちょっと動いただけでも疲れてしまうという人は、今の自分の「体力」に目を向けてみましょう。体力作りのための方法もお伝えします！

カップルで挑むクリエイティブな事

恋愛を維持することは始めることと同じくらい重要です！あなたはパートナーと一緒に趣味や創造的な興味を共有したことを考えたことがありますか？絵を描くこと、料理をすること、または一緒に新しいスキルを学ぶことなど、協力して取り組むことは、関係に新たなレイヤーを加え、ロマンチックな旅路に新鮮さと活力をもたらします。 興味がありますか？今日からスパークを保つ方法を見てみましょう。

自律神経の老化を防ぐには食事、睡眠より「運動」 「ついでに」「マイペース」の散歩を勧める理由

多くの不調や病気を招く自律神経の乱れ。その要因として、ストレスや睡眠不足がよく挙げられるが、実は加齢も大きく関わっている。毎日を楽しく生きるためには、いかに自律神経を若くキープするかがカギを握る。自律神経の老化を防ぐにはどうすればいいのか。自律神経研究の第一人者である小林弘幸医師の新著『老後をやめる 自律神経を整えて生涯現役』（朝日新書）から一部を抜粋、再編集して解説する。

50歳目前で「片づけは節約になる」と気づいた。40代を振り返って、やってよかったこと5つ

50代になると暮らしの仕組みが整うなかで、体の不調が増えたり、疲れやすくなったりする人も。もうすぐ50代を迎えるライフオーガナイザーの尾花美奈子さんに、「40代のうちにやってよかったこと」を教えていただきました。40代の方はもちろん、50代以上の方も参考にできることばかりです。

半年で7キロも痩せた！ 50代主婦が人生最大体重から脱出できた「夜キャベツダイエット」

「50代の女性です。10年前に人生最大の体重になってしまった私は、一念発起してあるダイエットを始めました。それが私に合っていたようで7kgの減量に成功！ その後もキープできています」 アラフォー、アラフィフ世代の女性を中心に、実体験エピソードを寄せてもらいました。年齢を重ねると健康や人間関係、お金などさまざまな問題が発生しますが...。あなたならこんな時、ど...

あなたが生まれた年に流行っていたヘアスタイルはどれ？

ショートのピクシーヘアからロングのボヘミアンスタイルまで、ヘアトレンドは時代とともに変化し、それぞれの時代のスタイルを強く印象づける。常に変化し続ける美の世界には、その年を象徴するヘアスタイルが必ずひとつは存在する。 あなたが生まれた年にどんなヘアスタイルが流行っていたか知りたいだろうか？このギャラリーをクリックして、思い出の中を旅してみよう。

【ミニマリスト】服は減らせる！服を減らすためにやめたこと3選

ママでも身軽なシンプルライフを目指すサンキュ！STYLEライターでミニマリストママのいえはです。 クローゼットの中にどんどんと増えていく洋服たち…。 服を減らすって難しいですよね。 今回は、100着以上持っていた服をワンシーズン10着まで減らしたミニマリストが、服を減らすためにやめたことを3つご紹介します。 服を減らすためにやめたこと1，たくさんの色の服を持...

50代が「減らすもの・手放すもの」3つ。人生後半は“軽さ”がポイントに

50代は家族構成が変わるタイミング。これまではお子さんがいて、成長のたびにものを買う必要があった方も、ここからの人生後半はものを減らし「歳を取った老夫婦で管理できる量」に減らしていくことが必要です。ここでは50代の夫婦ふたりで暮らすミニマリストの本多めぐさんが、「ものをもつときに考えたい3つのルール」について教えてくれました。

【断捨離】やましたひでこさんが実践する「スッキリ暮らす生活習慣5つ」

モノであふれる部屋をどうにかしたいと思いながら、忙しさを言い訳につい先送りにしていませんか？　今回は断捨離の提唱者である、やましたひでこさん自身も実践する生活習慣を教えていただきました。「少ないモノでスッキリと暮らす」方法を試してみましょう。 この記事は月刊誌『毎日が発見』2024年4月号に掲載の情報です。 スッキリ暮らす生活習慣 床やテーブルの上に何も置か...

大人のシックなデニムスタイルは「ブラウス見えする黒Tシャツ」で完成！着こなしのコツは？

「年齢を重ねても大切にしたい日常着」をコンセプトに、大人にちょうどいいベーシックアイテムをつくり続ける「ロエフ」。素材やサイジング、シルエットにこだわった様々なアイテムの中から、スタイリストの福田麻琴さんがmi-mollet STOREのためにセレクトしたのは、特徴的な袖を持つ「クレセントスリーブTシャツ」。前回は白✖️デニムの今旬名コーディネートをご紹介いただきましたが、今回はハンサムな黒Tで、さらに大人な「Tシャツ✖️デニム」の着こなし術を提案いただきます。

過食､喫煙の悪習慣をやめたい人に伝えたい真実 自己啓発のアドバイスに従ってもまず解決しない

有名人の成功体験や幸福の秘訣。幸せな人生を約束する斬新な哲学。望むものが手に入ると謳う引き寄せの法則――。この種の自己啓発に「根拠がない」と断じるのは、神経科学の学位をもち、科学雑誌『ニュー・サイエ…

【40代50代】いま羽織るモノ、何を買えばいいかわからない人に！ おすすめアイテム（4/26号）

【白のジレ】 「服とかおしゃれなモノとか、今日は無性に買い物がしたい！ でも何を買えばいい？」 そんな40代50代の女性へ、ファッションメディア・#CBKのライターが「40代50代へのおすすめファッションアイテム」をご紹介。お買い物の参考にしてみてくださいね♪ 【おすすめファッションアイテム】白のジレ 着用アイテム詳細 長袖のアウターでは暑くなってきたら、ジ...

【糖尿病のリスクを減らす食事法】医学博士が教える、血糖値の上昇を抑える「最強野菜」トップ3

糖尿病は、長期におよぶと心疾患や失明といった合併症を引き起こすやっかいな病気。発症の原因は生活習慣と密接ですが、身近な野菜で予防・改善ができると言います。著書の『野菜は最強のインベストメントである』（フローラル出版）のなかで「野菜を食べることは体にとって最強の投資」と謳う、医学博士の岩崎真宏さんに詳しくうかがいました。

ストレスがいかに身体に良いか

ストレスといえば、たいていは悪いことが頭に浮かびます。不安、燃え尽き症候群、そして全体的な健康への悪影響が関連しています。慢性的なストレスは確かに危険であり、健康にかなり悪いものですが、ストレスの多い出来事がすべて同じようにおきているわけではありません。ストレスは私たちの生活にさまざまな形で影響を与えます。長すぎるストレスは通常有害ですが、適度なストレスは実は私たちにとって良いものであることが判明しました！ ストレスがどのように体に良いのか知りたくありませんか？このギャラリーをご覧下さい！

「食べ放題で最も好きなジャンル」圧倒的１位は２位の３倍！１回の平均額トップは「3000円～4000円」

値段を気にせず、おなかいっぱい食べることができる「食べ放題」が好きな人は結構いると思います。株式会社しんげんが運営する主婦向けの情報メディア「ＳＨＵＦＵＦＵ」はこのほど、３年以内に食べ放題を利用したことがある２０代以上の男女２００人（男性６３人、女性１３７人）を対象に行った「食べ放題」に関するアンケート結果を公表した。 食べ放題に行く頻度は？の問いに対して最...

1000万円以上貯蓄がある人の「セルフ系趣味」7選

美容から食、勉強まで、さまざまな「セルフ系趣味」が！ みなさんは、どんな趣味がありますか？ 1000万円を楽しく貯めている人には、「セルフ系（自分でするもの）趣味」がある人が多い印象です。楽しみつつも出費セーブにもつながる、まさに一石二鳥の趣味。一体、どのようなものがあるのでしょうか。 1000万円以上貯蓄がある人の趣味7つを紹介します！ 1. セルフマッサ...

生アーモンドを毎日食べることの利点は何ですか? 栄養学の専門家による確認

Jodie Bennett からのエキスパートの意見 BSC. Food Science and Nutrition · 6 years of experience · UK 生のアーモンドを食べることは多くの健康上の利点を持つことができます.それらは一価不飽和脂肪酸、タンパク質、繊維、そして他の多くのビタミンやミネラルが豊富です。それらは、心臓病、アルツハ...

58歳 エッセイスト 広瀬裕子さんの暮らし【後編】「不要なものを減らすことで生まれる心地よさ」

日々を明るく照らしてくれる小さな楽しみや、心を潤すための暮らしの工夫は、幸せを感じさせてくれます。そんな暮らしを営み、わたしらしく、今を生きる女性を紹介する『60代からの小さくて明るい暮らし』（主婦の友社）から、エッセイスト 広瀬裕子さんの後編をお届けします。 ★前編はこちら★ PROFILE エッセイスト・設計事務所共同代表 広瀬裕子さん(58歳) 東京都...

ランチに「カロリーメイト」はコスパ悪い!? 1食に必要な栄養・価格が最適か検証

【1本100キロカロリー】カロリーメイトとは？ 栄養補助食品であるカロリーメイトは、忙しい現代人の強い味方です。手軽に栄養補給ができるバランス栄養食であり、ビタミン、ミネラル、タンパク質、糖質、脂質という5大栄養素がバランスよく含まれています。特にブロックタイプは1本100キロカロリーとカロリー計算がしやすく、種類も豊富で、携帯や保存にも便利です。 ランチに...

“濃いめ”も“淡め”も可愛い♡【GU】見かけたら即買いたい！「デニムアイテム」

トレンド感たっぷりな【GU（ジーユー）】のデニムスカートやデニムジャケットをピックアップ！ 今っぽいバランスを叶えてくれるミニ丈やクロップド丈、ゆったり着られるリラクシーなシルエットなど、種類も豊富。着こなしに合わせて選べるのもうれしいポイントです。 程よく柔らかいデニムで動きやすい「デニムフロントスリットロングスカート」 出典：Instagram トレンド...

気軽に「血液検査」ができる？ 健康オタクな私が実践する健康チェック方法

「50代の男性です。健康オタクな私は、健康に関する確認が大好きです。特に数値で管理できることは、分かりやすいので取り入れていますが、なかなかできないのが血液検査。そこで私は...」 アラフォー、アラフィフ世代の女性を中心に、実体験エピソードを寄せてもらいました。年齢を重ねると健康や人間関係、お金などさまざまな問題が発生しますが...。あなたならこんな時、どう...

高血圧の人が控えるべき食べ物

現代社会の中で健康的な生活を送るのは簡単ではない。食べ物が溢れている現代において健康を維持することはみんなの課題である！しかし高血圧の場合は食生活に気を配ることが重要だ。高血圧は命に関わる他の病気を引き起こす可能性がある。心臓の状態について助言を求めるなら循環器内科医だ。循環器内科医は健康を維持し血圧が上がるのを阻止するために食べてはいけないものを教えてくれている。 身近に高血圧で悩んでいる人がいる？クリックして控えるべき食べ物を調べよう。

やめたら痩せた！【15kg痩せに成功】30年間ダイエットに失敗し続けてわかった本当のコツ

「運動をしても、ご飯を抜いても、エステに行っても痩せることができなかった…」。30年間、ダイエットに失敗し続けてきたというeri.syokuikuさん。39才のとき、1日3食すべてをバランスよく食べることを心がけたところ、ピークのときよりも15kgの減量に成功！3年間、リバウンドもないといいます。eri.syokuikuさんにダイエットのコツを教えてもらいま...

今年64歳になる男です。年金はもらわないで、70歳まで厚生年金に入って働くつもりです。繰り下げで増額しますか？

老後のお金や生活費が足りるのか不安ですよね。老後生活の収入の柱になるのが「老齢年金」ですが、年金制度にまつわることは、難しい用語が多くて、ますます不安になってしまう人もいるのではないでしょうか。そんな年金初心者の方の疑問に専門家が回答します。 今回は、70歳まで厚生年金に加入して働く場合の年金の繰り下げ受給についてです。 Q：今年64歳になる男です。年金はも...

この人と結婚して良かった！ 男性が「妻と家族になれたこと」を幸せに思った瞬間

結婚生活も長くなってくると、一緒にいるのが当たり前になり、特別な思いを抱くような機会も減りがちでしょう。とはいえ、自分への愛情を感じたときには、やはりうれしさや感謝の気持ちが生じるものです。そこで今回は、男性が「この人と結婚して良かった」と思った瞬間について紹介します。 失敗しても信じてくれた 「独立して会社を立ち上げたのですが、なかなか軌道に乗らずに大変な時期がありました。それでも妻は『いずれうまくいくから平気』と常に信じて励ましてくれました。妻がいなかったら、あのときに挫けてダメになってたでしょうね」（30代・男性・WEB制作） 自分がうまくいっていないときに支えてもらえたら、大切な味方だと感じるもの。さらに、「大丈夫だよ」と信じてくれたら、前向きにやる気になることもできるでしょう。信頼関係が深まっていく瞬間でもあるので、夫婦の絆もより強いものになるかもしれませんね。 忙しいときに支えてくれる...

血糖値を抑えたいなら「15分のウォーキング」より「10回のスクワット」？「ジム通い」より「通勤」？糖尿病専門医自ら実践する健康術をご紹介

「医者の不養生」という言葉がありますが、多忙ながらも自らの健康をしっかりと保っている医師が長年続けている習慣があるとしたら、ぜひ知りたいですよね。そこで今回は、生活習慣病や肥満治療のためにクリニックを開業し、延べ20万人以上の患者を診ている糖尿病専門医の牧田善二先生が行っている健康術を紹介します。牧田先生「寝る前の時間を利用して20〜30分間、筋肉トレーニン...

｢3時間睡眠で元気｣憧れる人へ教えたい残念な真実 さまざまな研究から見た｢睡眠時間と健康｣の関係

「人生100年時代」といわれる中で、重要になるのが「健康寿命（健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる時間）」です。では、健康寿命を延ばすためにはどうすればいいのでしょうか。今回は「睡眠」…

親のせいで周りから孤立する子｢2つのパターン｣ 繊細な人ほど悩みが深い“自分の心の守り方"

生まれつきとても敏感でストレスを感じやすい人がいる。そういったHSP（Highly Sensitive Person：アメリカの心理学者エレイン・N・アーロン博士が提唱した概念）の気質を持つ人たちの中には、コロナ禍でこれまで…

54歳おひとりさまの「リアルな夕食」の工夫。レンチンですぐ食べられる“自家製冷食”を常備

忙しい日は、帰宅してから料理するのもひと苦労。できるだけ手軽においしいものを食べたいですよね。ここでは、団地で自分らしくひとり暮らしをしている54歳のきんのさんが実践している「夕飯をラクにするための工夫」と「冷凍庫に常備しているもの」をご紹介します。

50代・ひとり暮らしをラクにする「家事」の工夫4つ。洗濯は5日に一度、掃除はほうきで

1年半ほど前に、東京から八ヶ岳山麓の森に移り住んだ作家の小川糸さん（50歳）。庭仕事などに時間を取られるようになった分、普段の家事をシンプルにして、上手に時間を使っています。柔軟な発想で編み出した工夫とアイデアを教えてもらいました。

お金の使い方が上手な人が「出費を惜しまない」6つのアイテム

お金を適切に使えば、思い通りのライフスタイルを実現することができます。将来的に儲かるようなモノやサービス、そして教育や経験などはお金をかける価値があるはず。専門家が推奨するお金を払う価値があるものとは。

勉強や習いごとより重要かも！？子どもの成長のために経験させたい3つのこと

子どもに経験させたいことが多過ぎて「習いごとやお出かけではカバーしきれない……」と思ってしまうほどに子どもの心身を育むアクティビティが多い現代ですが、次のような時間も大切にできていますか？ もしかしたら後回しにされがちなこれらのことも、子どもの心身の成長には欠かせない時間なんですよ。 ■親子でクッキング 親子のコミュニケーションタイムとしても、五感を刺激して...

「1日2リットルの水」が高齢者に与える影響は？頻尿・尿漏れの人は注目

頻尿・尿漏れの原因はさまざまですが、生活習慣が大きくかかわっていることも知られています。その頻尿は、水分のとり方が原因なのかもしれません。生活習慣を少しあらためるだけで、尿トラブルが劇的に改善することもあるといいます。鍼メディカルうちだ院長の内田輝和先生に教えていただきましょう。 水分のとりすぎが頻尿の原因になっていることも 頻尿のおもなタイプとして、緊張や...

ジャンクフードを食べたくなったときのための、最も理想的なヘルシー・スワップ！

健康的な食生活を心がけているとき、一番つらいのは食欲に襲われるときだ。食欲は欲しいものを強く望んできて、レモンティーや 果物では誤魔化せないことが多い。だから、フィットネスの道を歩み始めたら、目標とその達成方法を現実的に考えることが大切だ。そうでなければ、制限しすぎた結果、暴飲暴食に走ってしまい、成果が出る前にやる気を失ってしまうかもしれない。 幸いなことに、ジャンクフードの代わりになるものはたくさんある。現実的でヘルシーかつ栄養補給もできるジャンクフードの代用品を紹介していこう！

片づかない家で今すぐ捨てるべきもの６つ。60代「持たない暮らし」の達人も実践

老後を見すえて「ものを減らして暮らしたい」と考える人が増えています。シンプルライフにまつわる著書を数多く手掛ける、ミニマリストでブロガーの筆子さん（64歳）は、現在カナダに在住。夫とふたりで、最小限のものだけで暮らしています。シンプルライフのメリットや、ものを手放すときのコツ、知らずにたまりがちで絶対に不要ものについて語っていただきました

ストレスを溜めない習慣をすべて取入れたら逆に疲れる？精神科医が教える、本当に習慣にすべきこと

人体には「どんな環境にいても体をある程度一定の状態に保つ」、恒常性という機能が備わっており、これが乱されたときにストレスが生じるそう。ストレス解消法についての情報はさまざまありますが、精神科医のメンタルドクターSidow先生は「一般的なストレス解消法でも、その人に合わなかったり、注意して取り組まないと効果がなかったりすることはよくあります」と語っています。メ...

49歳貯金1760万円。天涯孤独で57歳での早期リタイアを希望。老後のためにもっと貯蓄すべき？

57歳ぐらいで、少し早めにリタイアしたいと思っているのですが可能でしょうか 皆さんから寄せられた家計の悩みにお答えする、その名も「マネープランクリニック」。 今回の相談者は、住宅ローン完済後の57歳で完全にリタイアしたいと考える49歳の独身女性。老後のためにもっと貯蓄を増やしたほうがよいのか……？ 家計コンサルタントの八ツ井慶子さんがアドバイスします。 ▼相...

｢30平米築50年｣の家が億ションより快適な理由 夫婦仲が劇的に改善！小さく暮らすコツ教えます

ロスジェネ世代で職歴ほぼなし。29歳で交通事故にあい、晩婚した夫はスキルス性胃がん（ステージ4）で闘病中。でも、私の人生はこんなにも楽しい。なぜなら、小さく暮らすコツを知っているから。先が見えない時代…

「お金がかかる趣味」５選！コストを抑えながら楽しむ方法も紹介

人生を豊かにする趣味！お金がかかる場合も 趣味を楽しむことで心が潤い、ストレスが発散できます。継続することで技能が向上し、周囲に自慢できることも身につけることができますね。趣味の種類は非常に多く、中にはお金がかかるものもあります。 この記事では、お金のかかる趣味をまとめており、趣味に使うお金の節約術も紹介していますので、少しでも出費を減らしたい方には見逃せま...

犬の散歩は『食前』と『食後』どちらが良い？愛犬の健康を守る生活リズムの整え方とは

犬の散歩は『食前』と『食後』どっちが良いの？ 愛犬の散歩を食事の前と後のどちらに行うべきか、迷う飼い主は少なくないでしょう。結論から言うと、犬の散歩は食事の前が良いとされています。その主な理由は、胃拡張・胃捻転症候群のリスクを避けるためです。 胃拡張・胃捻転症候群は、犬の胃が異常に膨張し、捻れた状態になる疾患です。特に大型犬や胸郭が深い犬種が発症しやすく、発...

2つの質問で、4つの性格タイプがわかる。基本性格やストレスの原因、喜ぶ褒め方を紹介

誰かの言動にモヤっとすることはありませんか？人間関係研究家の稲葉真由美さんいわく、「嫌なヤツ、あの人とは合わない」と思っていた相手でも「受け止め方」を変えるだけで、その見え方は180度変わるとのこと。今回は、4つの性格タイプをご紹介します。 * * * * * * * 【図】2つの軸をもとに分けた、4つの性格タイプ。あなたはどれに当てはまる？ あなたの性格タ...

痩せたい人こそ朝ごはんを食べて！40・50代が食べるべき朝食メニューとは？管理栄養士が提案

40代・50代になり、今までと同じくらいの食事量なのにどんどん体重が増えてきてしまった…。そこで食事からのカロリーを減らすために朝食を抜こうと考えていませんか？ダイエットで大切なのは、「カロリーを減らすのではなく、何を食べるか」です。この記事では、40・50代の方が痩せるために取り入れてほしい朝食メニューをご紹介します。

《座るだけでカロリー消費？》ウエスト58cmを30年キープする健康運動指導士が提案！デスクワーク中に組み込める「やせる日常動作」

4万人のダイエットを成功させ、自身もウエスト58cmを30年間キープする健康運動指導士・植森美緒さんの著書『生きてるだけで、自然とやせる！ やせる日常動作大図鑑』（ダイヤモンド社）。食事制限＆運動なしで、部分やせできてリ […]

ニンニクは高血圧に役立ちますか? 栄養学の専門家による確認

お酒が好きで毎日ロング缶1本飲んでいます。妻から「節約のためにプライベートブランドのものに変えてほしい」と言われますが、大きく変わるものなのでしょうか

ビールを毎日飲み続けたらいくらかかる？ お酒といってもビールやウイスキー、ワインなどさまざまな種類がありますが、今回はビール（発泡酒なども含む）のロング缶を毎日1本ずつ、1ヶ月（30日とします）飲み続けると支出はいくら発生するのか考えてみましょう。 例えば、辛口でキレの良さが光るアサヒビール株式会社が提供するスーパードライは、コンビニやスーパーなどによって価...

57歳料理家の「太らない習慣」。味見や試食が多くても体型をキープするコツ

食べすぎで増えた体重や、年齢とともに“厚み”を増したおなか、お尻まわり…。そんな悩みも日々の暮らしを見直せば、少しずつリセットできるんです！ 料理家の藤井恵さんは、味見や試食を繰り返す料理家の仕事を長年続けていますが、日々の食事とストレッチ、無理のない運動の積み重ねで、がんばりすぎずに体型をキープし続けています。ここでは、毎日の昼の習慣を教えてもらいました。太らない秘訣について、医師の工藤孝文先生の解説もチェック。