【ダイエットYOUTUBER・なるねぇ】の無理しないで痩せるメニュー
今年の夏こそ、好きな服をめいっぱい着られるボディになるために、GWはダイエットに励まなきゃもったいない！ 憧れの美ボディクイーンズや人気モデルのプラン、簡単やせ の口コミまで……。７日間ダイエットで、理想のカラダを目指そ♡
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デトックス＆宅トレでやせる！
YouTuberなるねぇの７日間やせメニュー
今ダイエットYouTuberの中で最も注目されている、なるねぇ。学生時代、摂食障害に悩まされていたからこそ、無理なくきちんとやせられるダイエット方法を提案中！ 「ダイエットで大事なのは、周りの人に宣言すること。『私いつまでにやせる！』と言うと、協力してもらえて成功に近づきます。もしも周りにいなかったら、私にメンションくれたらOK！ 一緒にダイエットして、なりたいカラダを目指しましょ♡（by なるねぇ）」
ブラトップ￥11000、レギンス¥13200／LITHEE ●商品情報はViVi2024年６月号のものです。
トレーニング
TRAINING
なるねぇ式
外見変化重視トレーニング
ダイエットにおいて、トレーニングはマスト。中でも一緒にやってほしいのが、この３本です。ルセラ腹筋＆ストレッチは毎日やってほしいし、生理中ストレッチを加えると効果がアップしますよ！（by なるねぇ）
まじで腹筋が割れる
「LE SSERAFIMのカズハちゃん腹筋を目指す動画。去年一番再生されたもので、本当にお腹が割れるのでおすすめ。短期間でも効果絶大」
毎日やるべきストレッチ
「ストレッチは毎日やると◎。やせやすい体質になるし、筋肉疲労が残りにくいので挫折しにくいのが特徴。これだけでも続けてほしい！」
ホルモンバランスも安定
「生理中はメンタルのアップダウンが激しくなるからこそ、ストレッチを。暴飲暴食も抑えられるし、生理後にするっとやせますよ！」
ホームケア
HOME CARE
老廃物ドバドバでやせ体質へ！
１日６分間のふくらはぎマッサージをするだけで、脚がほっそり！ 動画と組み合わせて、お気に入りのオイルやクリームを使いながら続ければ、１週間後にはむくみ脚とおさらばできるはずです♡（by なるねぇ）
ホルモンバランスも安定
「動画を見ながらマッサージと運動をするだけで、むくみ脚とバイバイできちゃう。ほっそりとした脚になりたいなら、これをやる以外なし」
【左】SAKURA＆NATURAL マッサージオイル オレンジスイート 300ml ￥1980／武内製薬 【右】ニュートロジー ナインテンスリペア ボディローション 250ml ￥1529／Kenvue ●商品情報はViVi2024年６月号のものです。
食事
FOOD
お腹の中をデトックス
食事は禁止事項を作らないと続けやすい！ 夜中お腹が空いたときには、バナナ＆ヨーグルト＆フローラビオを食べたり、白米の代わりにオートミールで置き換えたり、MCTオイルで便秘解消したりがおすすめ！（by なるねぇ）
ホルモンバランスも安定
【左】便秘対策。仙台勝山館 MCTコーヒークリーマースティック ５g×30本 ￥3060／勝山ネクステージ 【右】おいしいオートミール 新ごはん 180g ￥464（編集部調べ）／日清シスコ ●商品情報はViVi2024年６月号のものです。
腸活ならこの動画もチェック！
「便秘解消動画を実践して、即３kg落ちた人もいるくらい腸内環境って大事。宿便を出すだけで、簡単にやせられるからマストでトライを」
Photo：Shun Okamoto(models) Styling：Aino Masaki Hair&Make-up：Kazane Mitoku(Narunee/f-me) Model： Narunee Composition&Text_Makoto Tozuka
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